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Inhalte
Hatha-Yoga |
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Mariannes Yoga ist sanftes Hatha-Yoga. Es ist für die Menschen geeignet, die sich für weniger sportlich und beweglich halten und dennoch von Yoga profitieren wollen.
Ich biete Ihnen einen qualifizierten Unterricht, der Sie Schritt für
Schritt in die klassischen Yogahaltungen einführt – mit anatomisch
sinnvollen Korrekturen, abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten. Regelmäßig ausgeführt schenkt Yoga körperliches Wohlgefühl und mehr Energie für den Alltag.
Schwerpunkte:
Bewusstheit und Eigenverantwortlichkeit
Erkennen und Achten der eigenen Grenzen
Bewegungsfolgen in Kombination mit der Atmung
Klassische Grundhaltungen des Hatha-Yoga und Variationen
Leicht auszuführende Atemübungen
Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen
Meditationstechniken
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| Yoga - Meditation - Stille
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Einladung im Körper zur Ruhe zu kommen und in den Gedanken zur Stille.
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| Ganzheitlich fit nach Swami Rama |
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Sanfte Bewegungen vom Kopf bis zu den Füßen Harmonisierung der Gelenke,
Muskeln, Organe, der Drüsen und des Nervensystems, Augentraining und Atemübungen.
Es ist ein einfach zu erlernendes Yoga-Progamm, das regelmäßig ausgeführt das Immunsystem
stabilisiert und die innere Mitte stärkt; sehr gut geeignet für die eigene Yogapraxis zu Hause.
Dies ist eine festtehende Übungsreihe. |
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Ägyptisches Yoga nach Dr. B. Khane
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Das Ziel ist die Ausrichtung der Wirbelsäule in eine aufrechte,
stabile und flexible Haltung; die Revitalisierung des Muskeltonus wird gefördert, entspannende Atemübungen und
Tiefenentspannung in verschiedenen Variationen ehören dazu, die Übungen sind zum Teil fordernd, zum Teil meditativ,
und immer wieder sehr entspannend. |
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